methode de musculation 110 exercices sans materiel الكتاب الرائع لبناء جسم رياضي بدون معدات

عنوان الكتاب : methode de musculation 110 exercices sans materiel
المؤلف : Olivier Lafay
دار النشر : Amphora

الطبعة : 2005 

نوع - حجم الكتاب :  PDF - 36 MB

الكتاب الرياضي الرائع جدا لبناء جسم رياضي رشيق طبيعيا بدون معدات كمال الأجسام 
هذا الكتاب مرجع رائع لكل شخص يحلم بجسم متناسق و بعضلات مفصلة متباينة بتمارين توضيحية و بمعدات بسيطة 

110 تمارين تساعد على بناء العضلات في أي مكان وفي أي وقت دون الحاجة إلى معدات اللياقة البدنية بل الاعتماد على أبسط المعدات المنزلية كالطاولة و الكراسي و العمود المعلق ....
بالاعتماد على التمارين المبينة برسومات توضيحية عالية الجودة و بالاعتماد على وزنك فقط يمكنك الوصول في وقت أسرع إلى النتائج المرجوة : إزالة الدهون الزائدة، بناء العضلات، تحسين الأداء الرياضي.   

Book's title : methode de musculation 110 exercices sans materiel

Author : Olivier Lafay

Publisher : Amphora

Edition : 2005

Type - size book : PDF - 36 MB

This original and innovative book combined an effective bodybuilding concept illustrations of high quality. It is aimed at anyone who wishes to strengthen without using hardware. Olivier Lafay proposes a method to achieve fast and lasting results. This method involves a progressive training and specific programs. Thus each practitioner, regardless of its level, will be able to achieve the desired outcomes: eliminate excess fat, develop the muscles improve athletic performance. The 110 exercises to strengthen in any place and at any time. They require no. hardware weights (dumbbells, benches, machines...). They can also be used by those who already have dumbbells to complete and diversify their training. Flexibility and endurance are not forgotten. Specific programs are devoted to them in which everyone can draw according to its needs and its desires.